nie mogę zrobić

Coś za mało spamu tutaj i jakoś pusto i głucho i motywacji nie mam... Pitt, dziś mam z koleii jabłkowy sok Smoq, już zdecydowanie lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to [...]

[...] Suplementy: Standard. NOGI+BARKI /SFD/Images/2016/8/25/f07b08df38f24a5eb48884d096313b17.jpg /SFD/Images/2016/8/25/d675055f6d2b46f19f41d65edeaf0593.jpg Komentarz: Trening niestety nie po mojej myśli, ale nie mogę powiedzieć, że nie udany. Odezwały się plecy (przy wypychaniu- nogi zbyt wąsko i podwinąłem lekko dupę)- nie, że dysk wypadł, ale [...]

[...] nowy tydzień zaczął się bardzo leniwo;-) CO DALEJ? Ostatni cykl treningowy trwał około 12tyg i założenia miał takie: /SFD/2017/1/2/a280a1de2f134741b59b75e33df9fb7e.jpg Ogólnie spełnione, choć w praniu kalorie zostały zwiększone do 3700kcal, a zamiast jakiegoś cotygodniowego regularnego cheata, w zasadzie w każdy DT wpadł jakiś drobniejszy szajs [...]

Kamil, no a jak miałbym to odebrać- nawet zakładając, że porady udzielał by mi ktoś mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, [...]

Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]

Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

Rion - aczkolwiek on w sumie nie wie czy mam płatne badania czy nie - no, ale mniejsza z tym %-) Ważne, że dostałam }:-( I dziś w końcu dostałam też informację, że 31 października mam rezonans, Miałam nadzieję, że uda się to ciut szybciej, ale i tak nie narzekam, bo na NFZ miałabym na marca 2018 :)) Także czekam cierpliwie. Z Nightem już [...]

Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]

witam to moge zrobic tak wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche [...]

witam to moge zrobic tak wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche [...]

07.01.2015 DT #9 Drugi dzien treningu, wrazenia ogolne OK. Znane mi wczesniej cwiczenia, wszystkie robilam wczesniej, nie mam z nimi problemu. Dzisiej niestety bylam baaaardzo slaba na treningu, bo nie spodziewalam sie ze dostane @. Zorientowalam sie, ze cos jest na rzeczy kiedy 3kg sztangielka w wyciskaniu francuskim jednoracz byla sielniejsza [...]

hehe powiem tak. 7 lat temu mialem zabiegi na obie stopy. lamanie, docinanie, skladanie od nowa, do tego implanty, wszystko na druty itd. najpierw lewa noga, 3tyg w szpitalu, 3 miesiace gips. zaraz prawa potem, tak samo. smigalem o kulach na tej lewej i bylo dobrze. lekarze zrobili to bardzo ladnie ale zapomnieli o rehabilitacji, wrecz to olali. [...]

10.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening wieczorem. Na początku strasznie wyrąbana się czułam, nawet na rozgrzewkowym orbim mi nogi ledwie chodziły, ale potem lepiej. Odważyłam się przysiady zrobić, z niedużym obciążeniem na razie i chyba dobrze, bo kontuzjowane kolano wprawdzie niby w miarę ok, ale po przysiadach jakoś tak mnie dziwnie [...]

Dlaczego nie moge wejsc do programu wyskoku hansa ? Na pierwszej stronie dudek podałeś linka i jak wchodze w niego to jakies gupoty mi wyskakują czy jestem autorem tego postu. Co ja mam tam zrobic...nie wpuszcza mnie, bo cos o ankiecie musze wypełnić i pisze, ze nie jestem autorem.

Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]

Ja tu nieudolnie usiłuję ćwiczyć siłowo, a wszyscy o szpagacie ;-). Za jakiś czas go zrobię, ale zdecydowanie nie jest to mój główny cel - jak o tym wspomniałam - po prostu lubię się rozciągać. Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 [...]

Tak szczerze to nie @-|. Od czystej miski obniżył mi się próg wyczuwania słodkości - np. mleko jest słodkie, owoce są o wiele słodsze, ale próg "od góry" jest ten sam - wcale nie mam tak jak piszą niektóre dziewczyny, że ugryzę batona i nie mogę więcej, bo mnie mdli. Jakbym się wczoraj nie ogarnęła, to z pół kilo krówek wciągnęłabym bez [...]

Vajo mam tylko pas i buty co do rękawic to od 17tygodni praktycznie ich nie używam, może na początku trochę o wiele lepiej trzyma mi się sztangę, ogólnie czuję,że mam w ręku gryf,a to że odciski się pojawiają to mnie to nie razi...w końcu tak jak Iza napisała jestem hardcorem Ciągi masz rację fajnie idą i jak porównam z tymi sprzed kilku [...]

Dzień 12 Nie będzie długiej wypiski, bo nie mogę porządnie trenować. Miały dzisiaj być siady tylne i przednie, ale nie dało rady nawet zrobić pierwszej serii. Mam jakieś problemy z dolnym odcinkiem pleców i dałem radę dzisiaj tylko zrobić wypychanie na suwnicy, jakieś uginania i poszedłem do domu. Wyraźnie w dolnej fazie bez powodu mnie łapał ból, [...]

Redu - dzień 36 Grzesiu - zapraszam, daleko mi do wymarzonej formy ale walczę o to by wstydu w nowej pracy nie było, życzenia na pewno się przydadzą, bo jeszcze trochę do otwarcia, a pracy mnóstwo. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Był trening w planach, ale życie zweryfikowało plany. Nie było dzisiaj na to po prostu opcji, jutro muszę zrobić [...]